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Guide de Haute Montagne
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Le sac
Choisir un sac ni trop grand ni trop petit: un volume de 45/50l correspondra à la plupart de vos besoins pour des courses à la journée, ou les courses pour un Mont-Blanc, Mont Rose, Grand Paradis.
Evitez les sacs avec de nombreuses poches extérieures ou sangles : ces accessoires se coincent facilement...
Votre sac à dos doit être étroit. Exemple d’un bon sac : le guide 35+ de la marque Deuter.
Son contenu
Le poids est notre "ennemi" en montagne : il faut éliminer tout le superflu.
La liste qui suit décrit la base à toute course standard.
Selon les conditions de température et la durée de la course, pourront s'ajouter ou se supprimer quelques objets.
Demandez à votre guide + de détail.
- gourde légère ou bouteille d’eau (éviter les tuyaux souples qui gèlent en altitude !...) isotherme au dessus de 3500m
- un sac poubelle en cas de pluie
- un couteau
- papier toilette pour écrire ses mémoires.
- bonnet casquette
- un sur pantalon léger
- guêtres
- petite frontale
- piolet court ou long suivant le type de course
- Bâtons télescopiques
- vos papiers (Carte d’assurance CAF, FFME, identité, argent)
- une veste coupe vent avec capuche (type Goretex)
- un T-shirt de rechange
- vos lunettes (indice de protection de préférence 4) en cas de course de neige ou glacier)
- une paire de gants fins + une paire de gants chauds (type ski)
- votre polaire chaude (la "seconde couche")
- votre crème de protection solaire et labiale indice élevé.
- Crampons (location possible en magasin)
- Chaussures de montagne (location possible en magasin)
- Casque (votre guide peut vous les prêter)
- Descendeur (votre guide peut vous les prêter)
- Mousquetons à vis (votre guide peut vous les prêter)
- Longes (votre guide peut vous les prêter)
- Longes de via ferrata (votre guide peut vous les prêter)
- Baudrier avec mousqueton à vis (votre guide peut vous les prêter)
- Un casse croute adapté au transport en altitude.